У гормонов есть свое расписание работы в течение дня. Серотонин вырабатывается при вставании до 6:00 утра, а кортизол - в 6:00, готовя организм к активности. Пик гормона роста - с 14:00 до 16:00, лучшее время для умственной деятельности - с 10:00 до 14:00. Сон с 22:00 до 4:00 - максимально ценный, так как в это время вырабатываются гормоны роста и эндорфины.